Arma rutinas periodizadas en minutos y muestra a tus alumnos su progreso
Plantilla para entrenadores personales en Excel y Google Sheets: plan por fases, rutinas con cargas calculadas, registro de sesiones y un reporte mensual listo para WhatsApp. En español. Pago único.
Quiero mi plantilla · $299 MXN
Pantallas reales de la plantilla con datos de ejemplo.
¿Te pasa esto?
- Armas la rutina de cada alumno desde cero, en notas del celular o en hojas sueltas.
- Cambias cargas y repeticiones cada semana, pero sin un plan que diga hacia dónde vas.
- Tu alumno no ve cuánto ha avanzado… y un día deja de pagar la mensualidad.
- Pasas tus domingos armando rutinas en lugar de descansar.
- Sabes periodizar, pero hacerlo a mano para cada alumno es imposible.
Un sistema: Plan → Rutina → Registro → Reporte
Plan por fases
Defines el macrociclo de cada alumno (adaptación, hipertrofia, fuerza, potencia, descarga) y la plantilla marca el volumen y la intensidad de cada semana.
Rutina en minutos
Eliges los ejercicios de la biblioteca en español y la plantilla calcula series, repeticiones y cargas (por RIR, RPE o % de 1RM).
Registro de cada sesión
Anotas lo que tu alumno hizo de verdad; nada se pierde.
Reporte para tu alumno
Gráficas de fuerza, volumen y medidas en un reporte mensual que le mandas por WhatsApp.
Resultado: trabajas con método, ahorras horas y tu alumno ve su avance.
Quiero trabajar con métodoQué es Periodiza Pro
Periodiza Pro es una plantilla profesional para entrenadores personales, lista para usar en Excel o Google Sheets (también desde el celular). Escribes en las celdas de color y el resto se calcula solo: configuras a tu alumno, eliges su fase, generas la rutina, registras las sesiones y envías el reporte.
EXCEL + GOOGLE SHEETS1.Plantilla principal
Alumnos (hasta 30), evaluación inicial (cuestionario de salud, medidas, % de grasa), macrociclo de 8 a 52 semanas, generador de rutinas, registro de sesiones, panel de progreso y calculadora de 1RM.
EN LA PLANTILLA2.Biblioteca de unos 200 ejercicios en español
Por grupo muscular, equipo y nivel. Si quieres, puedes agregar el enlace a tus propios videos.
9:41 ✓✓PDF / CAPTURA3.Ficha de rutina para tu alumno
La rutina de cada día lista para mandar por WhatsApp, con tu nombre o logo.
PDF / CAPTURA4.Reporte mensual de progreso
Gráficas, medidas y plan del siguiente mes para tu alumno.
PDF5.Guía de uso
Paso a paso y glosario (RIR, RPE, 1RM, volumen).
VIDEO6.Videos cortos de uso
Para empezar el mismo día.
9:41 ✓✓
Las imágenes de esta página son capturas de la plantilla que recibes.
- Archivo de Excel (también se abre en Google Sheets)
- Guía en PDF y videos cortos de uso
- Calculadora de precio y mensajes de seguimiento
- Descarga inmediata después del pago. Sin mensualidades.
Opcional: la plantilla funciona sin este complemento.Bonos
Calculadora de precio de tu servicio
Calcula cuánto cobrar por sesión, mensualidad presencial o asesoría en línea según tus horas, gastos y meta mensual.
Pon precio a tu trabajo con números, no a ojo.
Mensajes de seguimiento para WhatsApp
Unos 20 mensajes listos: bienvenida, recordatorio de sesión, envío del reporte, renovación de mensualidad y alumno que falta.
Comunícate con tus alumnos de forma profesional y constante.
Sin sistema vs. con Periodiza Pro
Sin sistema
- Armas cada rutina desde cero
- Cambias cargas sin un rumbo claro
- La rutina vive en tus notas
- El alumno no ve su avance
- Mensualidad que pagas en apps
Con Periodiza Pro
- La rutina sale de la fase del plan, con cargas calculadas
- Cada semana sigue un macrociclo definido
- Tu alumno recibe su ficha de rutina por WhatsApp
- Reporte mensual con gráficas
- Pago único de $299 MXN
Preguntas frecuentes
No soy bueno con Excel, ¿la podré usar?
Sí. Solo escribes en las celdas de color y la plantilla calcula el resto. Incluye guía en PDF y videos cortos paso a paso.
Ya sé periodizar, ¿para qué la necesito?
Para aplicar lo que ya sabes sin hacerlo a mano: la plantilla convierte tu plan en rutinas y gráficas para cada alumno.
¿Es una app o tiene mensualidad?
No. Es un archivo tuyo, de pago único. Funciona en Excel y en Google Sheets, también desde el celular.
¿Sirve para alumnos en línea?
Sí. El reporte sale en PDF (o como captura) listo para WhatsApp y puedes agregar el enlace a tus propios videos de cada ejercicio.
¿Cómo le llega la rutina a mi alumno?
La plantilla genera una ficha de rutina por día, en PDF o como captura de pantalla, lista para mandar por WhatsApp con tu nombre o logo.
¿Incluye videos de ejercicios?
No incluye videos de ejercicios. La biblioteca trae los ejercicios en español y una columna opcional para enlazar tus propios videos.
¿Cuántos alumnos puedo manejar?
Hasta 30 alumnos por archivo. Puedes hacer copias si tienes más.
¿Cómo la recibo?
Después del pago recibes la descarga inmediata. Si prefieres Google Sheets, súbela a tu Drive y ábrela ahí (la guía te explica cómo en 3 pasos).
¿La plantilla da consejos médicos o de nutrición?
No. Es una herramienta de organización para el entrenador; las decisiones de entrenamiento son tuyas. Ante condiciones de salud, tu alumno debe consultar a un profesional.